Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji odbywających się raz w miesiącu. Cykl odwołuje się do „Notesu uważności”, który wydaje od kilku lat. W trakcie spotkań w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. W lutym skupimy się na bliskości: ze sobą – swoim ciałem i duchem, a także z najbliższymi nam istotami, tymi ludzkimi i tymi czworonożnymi.
W tym zabieganym świecie, w którym przyszło nam żyć, bliskość z drugim człowiekiem jest gwarantem naszego poczucia bezpieczeństwa, spokoju ducha, zdrowia psychicznego czy poczucia własnej wartości. Dotyk mówi więcej niż tysiąc słów i warto używać go świadomie. Przytulać ludzi, których kochamy, głaskać partnerów, nawet przelotnie przy parzeniu porannej kawy. Podawać dłoń na powitanie z szacunkiem i energią oraz wdzięcznością za poświęcony nam czas. Kontemplować obecność ludzi wokół nas. Zauważać nastroje i potrzeby, tak aby ludzie w naszym otoczeniu czuli się ważni i potrzebni.
Kontemplacja bliskości to ćwiczenie uważności bez początku i końca. To świadome bycie z drugim człowiekiem, zarówno w przestrzeni prywatnej, jak i zawodowej. Tu nie ma magicznych sztuczek z oddechem czy wizualizacją. Bliskość sprowadza się do relacji każdego z nas z otaczającym światem.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli…
– Chciałabyś nauczyć się medytacji
– Potrzebujesz wyciszenia
– Jesteś przebodźcowana
– Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
– Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła…
– Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
– Świadomie oddychać
– Wyciszyć się
– Lepiej spać
– Mieć większą wyporność na stres